在所有的豆类当中，*豆是大家比较熟悉的。而且很多人也喜欢*豆，因为*豆的营养价值非常的高。而且我们用一把*豆，放在豆浆机里面，半个小时左右，我们就可以喝到一杯热乎乎的豆浆。*豆富含异*酮，含人体必需的8种氨基酸，多种维生素及多种微量元素，可预防冠心病、动脉硬化、可以美容等。*豆内含亚油酸，能促进儿童神经发育。下面就随小编一起来看看*豆的功效与作用，*豆的食用方法有哪些吧！
*豆的功效与作用
1、提升免疫力
大豆含植物性蛋白质，有“植物肉”的美称。人体如果缺少蛋白质，会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。吃*豆补蛋白，可避免吃肉胆固醇升高的问题。
2、让头脑聪明
*豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃*豆有助预防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，有助于增加神经机能和活力。
3、强健器官
大豆卵磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收，强健人体各组织器官。另外，它可以降低胆固醇，改善脂质代谢，预防冠状动脉硬化。
4、提高精力
大豆中的蛋白质，可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。
5、美白护肤
*豆富含大豆异*酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期症状。此外，日本研究人员发现，*豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
6、阻止氧化
*豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化的作用。它还能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫机能。
*豆的食用方法：
1、*豆花生酥
*豆和花生一起制成*豆花生酥有良好的丰胸作用，爱美的女性可以试着做一做，在制作需要准备花生一百克，去核红枣一百克，*豆一百克。把*豆和花生烘干以后研成粉末，再加入切碎的红枣加清水调匀，然后分成小球，再加成小饼的样子，入烤箱烤熟即可。
2、水煮*豆
水煮*豆有良好的美容作用，可以让人们的皮肤变得越来越细嫩，在煮制时可以把*豆放在清水中浸泡一天，然后取出去掉水分，放入锅中加清水煮熟。煮好以后取出，在锅中放油加入食用油和葱姜，炒香再放入*豆，炒匀以后加入白糖和酱油一起煮制一小会出锅食用即可。
3、*豆排骨汤
*豆排骨汤也是*豆的常见吃法之一，它可以增加皮肤弹性，也能预防骨质疏松，平时制作时要把排骨切段焯水，然后放入汤锅，再加入泡好的*豆和适量的大枣，最后加入清水和适量的生姜片与食用盐，一起炖到排骨肉烂即可。
4、双椒伴*豆
原料准备：*豆、青椒、红椒、油、盐、白糖、生抽、花椒油、韭菜花各适量
做法步骤：
1、将青椒，红椒和韭菜花洗干净切碎。
2、泡好的*豆放锅里煮十分钟。
3、把*豆捞出来和青红椒韭菜花放一起，加入适量的生抽，盐和少量糖。
4、加入少量花椒油，搅拌均匀即可。
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