养肾如养命！伤肾最狠的4种食物，你吃了几样？2道菜谱肾好人长寿~
俗话说“十人九虚”，说的就是大部分人都有肾虚的情况发生！
不知道大家有没有觉得，霜降过后，天气明显开始变冷，动不动就咽痛咽痒、膝盖发凉、心烦气躁、腰腿酸软、小便明显多了……这些表现都是在提醒你，肾的能量不足了。而更要命的是，还有你的饮食可能会进一步摧毁你的肾脏。
一、伤肾最狠的4物
我们常说“病从口入”，有的东西我们经常吃，却浑然不知它们往往是伤肾最狠的食物。
1、酒精
天冷，来一杯小酒去去寒！错！很多人知道，喝酒伤肝，但不知道的是，喝酒更伤肾，酒中的酒精成分会影响解毒功能，造成肾损伤。
2、动物内脏
动物内脏中往往含有大量胆固醇和蛋白质，经常大量食用，就可能造成摄入的蛋白质超标，从而引发肾小球的高灌注与高滤过，并因此加重肾脏负担。
3、浓汤
冬季里的一锅浓汤，熬煮越久，脂肪、嘌呤含量就越高，不仅容易引发痛风，还可能伤肾。
4、饮料
饮料一般都是高糖分、高热量的，长期大量饮用的话，很容易增加血液浓稠度，干扰肾脏的正常代谢功能。看看身边爱喝饮料的人，往往都是湿气重、肤色暗还水肿。
二、2道菜谱养出好肾脏
枸杞鸡肉汤
食材：鸡腿2只、枸杞子10g、淮山20g、生姜片3片、玫瑰盐适量。
做法：
1、将鸡肉洗净切块焯水；
2、把鸡块放入养生壶中，加入淮山药、枸杞子、生姜片，加水至ml；
3、启动养生汤模式，待养生汤模式结束后加入适量的盐即可。
韭*炒鸡蛋
材料：鸡蛋2个、韭*1小把、盐少许。
做法：
1、将鸡蛋打入碗中，加少许盐和水，打起泡为止。
2、将韭*切小段备用。
3、锅中倒少许底油，待油开后先炒鸡蛋，不用炒得太碎，炒好后盛出备用。
4、再倒入少许底油烧热，放入菲*翻炒，再倒入炒好的鸡蛋，加少许盐，翻炒均匀就OK。
三、养肾动作做起来
除了饮食注意，运动强肾也很关键。下面这几个动作，常做也有养肾护肾的作用。
1、搓腰
将两手搓热紧贴腰部肾区，双掌的热量直接温煦了二肾，可将肾内寒气祛除。
2、抬脚跟
站立，脚跟抬起，然后轻轻砸到地上，感觉到一定的震感。抬起—放下—抬起—放下，连续做7下。
3、踮脚尖走路
每天踮脚走3-5分钟，或者坐着办公的时候踮脚，循环30次，每次进行5-6次，能有不错的效果哦！
天气越来越冷，但这也是一年之中最佳的肾脏进补时间，明年的身体健康，全靠这期间打好基础。只有把肾养好了，人才精神旺盛，元气满满，浑身有使不完的劲！