TUhjnbcbe - 2023/10/16 17:01:00
吃鸡胸肉减肥的方法来源于运动员为了打比赛临时快速减脂。鸡胸肉的脂肪含量特别低，富含的营养元素够一个人一天的能量所需，吃鸡胸肉不会给人增添多余的脂肪，因此鸡胸肉成为很多人健身减肥的食谱。经过长时间的普及后，越来越多的人研究出更多关于鸡胸肉的吃法，而利用鸡胸肉做减肥餐的做法也不计其数，像秋葵炒鸡胸肉、韭*炒鸡胸、蒜香煎鸡胸、茄汁鸡胸肉丸等等，减肥瘦身的效果都非常不错。从我个人喜欢程度来说，Salsa酱拌鸡胸肉这道做法是我最满意的，Salsa酱方便搭配，哪怕是不喜欢吃鸡胸肉人遇到它也会爱了。下面来看看具体的做法吧。Salsa酱拌鸡胸肉Salsa酱拌鸡胸肉-减肥瘦身健康菜谱鸡胸肉（1块）、番茄（1个）、香菜（2根）、紫洋葱（1/6个）、蒜（2瓣）；生抽、鱼露、香醋（均3勺）准备食材第一步：鸡胸肉洗净去油脂和血块，然后横切成片备用。横着把鸡胸肉剖成大约0.5cm厚度的大片比较合适，不能太厚。鸡胸肉切片备用第二步：洋葱、蒜瓣、香菜全都切沫，番茄切成丁状备用。记得要把番茄的皮跟瓤去掉，口感才会提升。拌料切碎备用第三步：起锅烧水，水烧至快要沸腾时把剖成片的鸡胸肉放入锅中，开小火煮2分钟左右鸡肉就会变成白色，这个时候捞出沥干。这里的标准不是时间，而是查看鸡胸肉是否全部变为白色，可以用筷子把鸡胸肉折断开来查看。鸡胸肉片焯水第四步：捞出的鸡胸肉片沥干冷凉后，用刀切成丝备用。切的时候顺着鸡肉纹理切，不然会散成碎肉。鸡胸肉片切丝第五步：切好的鸡胸肉丝，和番茄丁、洋葱末、蒜末、生抽、鱼露、香醋一起拌匀，吃之前再拌入一点香菜，一份味道鲜美、减肥瘦身的Salsa酱拌鸡胸肉就做好啦。邦菜小贴士1、任何食物长期单一的食用，都容易产生累积性作用，所以尽管鸡胸肉脂肪含量低，还是应该周期性替换食用。2、鸡胸肉焯水时一定要把握好时机，水开后才放入会比较老，没有开的水会让鸡胸肉煮很久，这样也会老。所以在水将要开、锅底有小泡冒起的时候放入鸡胸肉最合适。优优说：虽然鸡胸肉脂肪含量低，且富含人体所需的营养元素，适合减肥瘦身。但是我们还需切记，运动员吃鸡胸肉是起到临时补充营养减脂的作用，而不是长期食用。如果吃鸡胸肉成习惯后，一旦停止食用就会出现反弹的现象。所以，合理安排减肥食谱，合理搭配，吃动结合，改变自己的生活习惯，养成良好的生活规律，才是正确的健康减肥方法。图片来源于网络，侵删