我们百姓常说的春三月，是从立春到立夏之前，共包含了六个节气。春天是一年四季之首，也是万物复苏的时节，但寒气还没有完全消除，中医认为，春季是养肝的好季节，我们从五个方面保护肝脏，有助于肝脏的养护，促进肝脏的排毒，物质代谢等方面的功能。
第一，起居的调养
俗语“春困”，是说春天的到来，阳气开始升发，肌肤表面气血供应增加，而肢体表现困倦。那么，春天这个时候在起居方面应该遵循晚睡早起，但晚睡也不要超过11点，这时候是肝经当令。让身体都舒展开，穿衣也要宽松。春季也会出现寒暖不定的情况，而身体变得疏松，对于抵抗外部环境的能力就比较弱，因此，不宜过早地脱去棉衣，特别是年老体弱的人。更主张衣着以“下厚上薄”为宜，也就是我们常说的春捂秋冻。如果过早地脱去棉衣受到寒气的侵入，那么很容易引起流感，上呼吸道感染，气管炎，肺炎等，所以要遵守春天的自然规律，随着气温的上升再增减衣物。
第二，情志的调节
肝脏是一个喜脏，厌恶抑郁而喜调达。所以，春节不要暴怒，更不要精神抑郁，要加强精神修养，让自己心胸阔达，乐观积极，心情愉悦。此时，更好的方法就是走到大自然，享受春季明媚阳光，鸟语花香。踏青赏花。但是现在疫情影响，我们可以通过网络，图画，欣赏往日的美丽景色，关键是内心要舒张开朗。如果肝气郁结，精神抑郁，就会烦躁易怒，失眠多梦。在疫情面前，我们更好提高心志的免疫力。
第三，饮食的调养
肝脏的好坏，也会直接影响到脾胃的消化功能，肝脏也是我们人体重要的消化器官，可以分泌胆汁，乳化脂肪代谢，而且也参与三大能量物质的代谢，更是人体的免疫器官，还具有解毒，和激活维生素活性的功能，这是从现代医学阐述肝脏的功能。其实，肝脏在我们人体中起到举足轻重的作用，因此，春季多食新鲜的蔬菜水果，少食肉食。传统医学指出在春季多食辛甘的食物，少食酸性之物。而且多食有益升发的食物包括大枣，大葱，香菜，韭*，生姜，蒜苗等。古书有言，春日宜用芡实粥，淮山药粥，茯苓粥，白木耳粥等。
第四，运动锻炼
为了适应春天阳气升发，结合自身的健康情况，选择适合的运动方式，出汗不要太多的运动为宜，比如跑步，打拳，做操等，身体舒服为好，不要拘于形式。运动也可以活血化瘀，让身体更好地提升阳气。条件合适的话，也可以到公园，树林，河边等地方运动锻炼。做到娱乐和运动两个方面的效果。
第五，防病保健正当时
初春，暖阳初升，那么致病的微生物细菌和病毒也会随着生长繁殖，所以，我们要做好预防措施，一是注意自身卫生，切断病虫害的传播源；二是适当开窗通风，使室内空气更加清新，三是加强保健锻炼，提高机体的防御能力。民间也有一些小妙招，比如，室内放置适量的薄荷油，让其自由挥发，以净化空气，还可按照每平米5毫升的食醋，加水一倍，关闭窗户，加热熏蒸，每周二次，可预防流感。春季还要注意口鼻的保健，阻断病毒细菌侵害肺部。
以上五点春季养生建议，希望能给大家带来一些帮助。在疫情面前，我们只有提高自身免疫力，阻断传染源，就可以保护好我们自己的身体。从古至今，春季的特点已经表明，只有注重自身免疫力，人们是可以战胜病毒和细菌的。
如果您有更好的春季养生之道，欢迎留言交流，祝大家健康！
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