三月即将过去，四月的来临，天气会随着时间慢慢变热，清明节也跟着到来。现如今，为了保持一个完美的身材，很多人想尽办法来达到自己减肥的目的，有的节食，也有的吃减肥产品，但是效果不佳，久而久之身体就被自己给搞伤了，开始出现各种病症，脸色也会变得苍白，变*，感觉浑身无力，头晕等症状。俗话说得好，药补不如食补，今天小编特意选几道美食，经常食用有一定的效果，希望能帮助大家，小编也是很开心的，喜欢就赶紧来学习吧。
素炖鲈鱼
娟姐美食相关菜品：
鲈鱼一条、香菇适量、青菜15克、番茄35克、高汤毫升、姜片、葱段、蒜末。
调料：盐、鸡粉各少许、高汤、食用油适量。
1、把洗净的青菜切开，香菇切成半，番茄切成薄片，再把鲈鱼处理干净，两面用到划开。
娟姐美食2、热锅加食用油，把鲈鱼放入锅里，炸制两面变*。
娟姐美食3、再把姜片、蒜末、葱段，再加高汤搅匀。
娟姐美食4、加调料盐、鸡粉、搅匀，把准备好的青菜、番茄放入锅里。
娟姐美食5、最后煮约9分钟再把青菜倒入煮约1分钟，关火装盘即可食用。
娟姐美食玉米香菇排骨汤
娟姐美食相关菜品：
胡萝卜去皮克、玉米克、排骨克、泡发干菇50克、姜片适量。
调料：盐、鸡粉、料酒各适量。
1、胡萝卜洗净去皮，在切块。
娟姐美食2、干蘑菇热水泡发，玉米在切断洗一下待用。
娟姐美食3、锅里加水烧开，放入料酒、姜片，倒入排骨煮约6分钟捞出沥干备用。
娟姐美食4、砂锅洗净倒入清水，把排骨、胡萝卜、玉米和蘑菇一起倒入。
娟姐美食5、开大火烧开，再转小火慢炖约50分钟，揭盖加适量盐、鸡粉搅匀入味之后装盘即可。
娟姐美食牛肉素羹
娟姐美食相关菜品：
牛腿肉克、韭*50克、青菜55克。
调料：盐3克、味精3克、鸡粉4克、水淀粉、芝麻油、料酒、米酒各适量。
1、青菜洗净切成小段，把韭*切段洗净待用，把牛肉洗净，用到剁成肉末待用。
娟姐美食2、锅里加清水烧开，放少许料酒、米酒，放入牛肉煮约4分钟。
娟姐美食3、用勺子把上面的浮沐捞出，再把青菜、韭*倒入锅里。
娟姐美食4、加调料盐、味精、鸡粉搅拌入味。
娟姐美食5、把水淀粉倒入少许勾芡，再放少许芝麻油搅拌均匀，煮约2分钟，装碗即可。
娟姐美食小贴士：
1、鲈鱼是很受欢迎的鱼类，它的营养成分非常高，是普通鱼类的三倍，蕴含维生素、丰富的蛋白质、钙、镁，对肝肾不好的人有很好的作用，鲈鱼还对贫血的人有很好的效果。
2、香菇有丰富营养资源，蕴含多种维生素，核糖核酸，氨基酸等营养成分，对癌细胞有一定的疗效，经常食用可以治疗肾虚，体弱，严防衰老，美容美肤等效果。
3、牛肉含有丰富的氨基酸、钙、蛋白质等成分，对有锻炼爱好者是一道不可多得食材，有助于新陈代谢，帮助细胞的活性，增长体质，驱寒，对身体虚弱等症状有所帮助。
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