白癜风哪家医院比较好 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html周
五
早餐
葫芦煎饼韭*鸡蛋豆腐大米花生粥
食材:
西葫芦小葱胡萝卜面粉豆腐
韭*鸡蛋大米花生
豆腐的营养价值:
豆腐营养极高,含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋*素和维生素B6。每克结实的豆腐中,水分占69.8%,含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克,能提供.2千焦的热量。
午餐
大米饭玉米烧排骨耗油菜心时蔬菌菇汤
食材:
大米玉米棒排骨冬瓜上海青
金针菇香菜西红柿青菜豆腐
排骨的营养价值:
补中益气、滋养脾胃、改善贫血、能改善缺铁性贫血、强健筋骨、增强体力、补钙、补充营养。
午点
青提沃柑
青提的营养价值:
青提中含丰富的果糖与葡萄糖,葡萄糖是人体可以直接吸收的糖分,它能被人体的消化道吸收,快速的被转化成能量,帮助人体恢复体力、消除疲劳,维持大脑以及机体的能量供给。
晚餐
炒河粉养胃面穗汤
食材:
火腿河粉青菜红萝卜
绿豆芽鸡蛋面粉
绿豆芽的营养价值:
豆芽中含有丰富的维生素c,进入体内可以促进胃肠的消化与吸收,另外还可以有效预防牙龈出血。豆芽中含有一定量的胡萝卜素,进入体内可以转变为维生素a,具有明目养颜的功效。豆芽中含有纤维素,可以促进胃肠的消化与吸收,并且能起到减肥瘦身的功效。豆芽中含有一定量的磷、锌等矿物质,可以补充体内微量元素。
文字:张丽霞
图片:张丽霞
编辑:刘彦彦
审核:郭利娜
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