1、忙也一天闲也一天，平安就好；苦也一天笑也一天，快乐就好；爱也一天恨也天，过去就好；穷也一天富也一天，知足就好；早上好！
蚝油手撕杏鲍菇较低热量食材:杏鲍菇3蒜头1瓣香葱2颗鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1食材准备。步骤2杏鲍菇洗好手撕。步骤3蒜头去皮切碎，香葱洗好切段。步骤4热锅凉油放入蒜末爆香。步骤5倒入杏鲍菇翻炒变软。步骤6加入一勺蚝油。步骤7加入盐。步骤8再把葱段放入翻炒均匀即可。成品图黑木耳鹌鹑蛋凤爪较低热量食材:凤爪克鹌鹑蛋克黑木耳5克米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮g香料调料大全包邮步骤1食材：凤爪（已清洗焯水）、鹌鹑蛋（已煮熟剥壳）、黑木耳（已泡发
番茄炒蛋较低热量食材:西红柿2个鸡蛋4个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1食材准备步骤2西红柿洗净，对半切开去蒂，切滚刀块步骤3鸡蛋打入大碗内，加2克盐和1汤匙料酒步骤4用打蛋器轻轻顺时针把盐和料酒搅拌均匀，蛋液打散（不要用力打出泡沫）步骤5打开方太灶具电源，火力调节至4档位中小火，将平底不粘锅烧热后，以蛋液的1/3体积加色拉油，随即倒入蛋液，快速翻炒10秒左右，至蛋液刚刚凝固，即可盛出蛋块备用（注意鸡蛋不要炒老）步骤6锅中倒入西红柿翻炒步骤7西红柿变软流出汤汁之后放入15克白砂糖和3克盐步骤8倒入炒好的蛋块，翻炒均匀（也可以撒上小葱花）步骤9酸
酸辣肥肠较低热量食材:肥肠克酸萝卜0.5个杏鲍菇克年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1准备辅料。洋葱，泡姜，泡姜，蒜，酸萝卜，小米辣，柠檬。柠檬2片就足够酸了，如果家里的酸萝卜够酸也可以不用要。小米辣是为了进一步提升辣味，可以根据个人口味调节用量。步骤2准备杏鲍菇，我这里准备的三个。因为菇汲取的汤汁会更好吃，所以多准备了些。步骤3肥肠感情，先过下水。然后切段，备用。步骤4将所有备好的辅料下锅，大火少开。转小火，煮10分钟左右，熬出味道。步骤
牛油果早餐较低热量食材:牛油果一个圣女果三个步骤1将鳄梨切成两边，记住要竖着剖开，这样更加便于去核，剖开之后可以发现，核就嵌在一边的果肉上，这时候你需要一把刀，将果核剜出来步骤2横竖划几刀，注意不要弄破果皮步骤3用勺子挖出，果皮可以装饰步骤4圣女果洗净后切成小块放入，再斜45度切两半，拼出??成品图圣女果炒白菜较低热量食材:白菜克圣女果克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1食材：白菜（已清洗切开）、圣女果（已清洗）步骤2将已清洗好的圣女果放在案板上切开，待用。步骤3烧锅加4汤勺油烧热，下入切好的白菜翻
2、每天给自己一个希望，不为明天烦恼，不为昨天叹息，只为今天更美好;每天给自己一份潇洒，不为明天担忧，不为昨天懊恼，只为今天更快乐，早安，朋友!
一碗热腾腾的面就能温暖你——红烧牛肉面较低热量食材:金龙鱼活性发酵细挂面克牛腩克青菜适量西红柿适量步骤1锅中加入适量凉水，放入牛腩、料酒和姜片煮至血水和浮沫溢出。步骤2捞出牛腩冲洗干净，切大块。步骤3锅中适量油烧至七成热，爆香葱姜八角，倒入牛腩翻炒均匀。步骤4调入老抽10毫升、生抽30毫升、料酒5毫升、盐少许、白糖5克和适量开水。步骤5大火烧开后转小火慢炖90分钟左右，煮至用筷子轻易戳透牛腩即可。步骤6起锅烧水等水开，放入金龙鱼活性发酵细挂面。（金龙鱼活性发酵细挂面，手切面般的立体外形，方正条形带来Q弹口感，炒一份简单肉臊浇头，和刚出锅的面条在碗中融合碰撞，干拌美味，由此诞生！创新工艺研发，经过独特分段发酵，
3、生活的天空不可能永远清澈透明，有风雨也是常事。但只要向阳而生，保持内心的天空始终晴朗，便可不惧怕路途上的风雨。每天都给自己一个微笑，这是对自己的肯定，也是对未来的一份期许！
葱酱杏鲍菇较低热量食材:杏鲍菇克大葱1根豆瓣酱30克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1材料备好。葱选用大葱，不要用小香葱步骤2杏鲍菇切薄片，形状自定，我切实菱形片步骤3煮锅烧开水，放入鲍菇片煮5分钟步骤4煮好的杏鲍菇取出过凉攥干步骤5大葱切丝步骤6炒锅热油，油烧热后放入杏鲍菇翻炒步骤7炒到鲍菇微干，放入豆瓣酱步骤8炒匀步骤9放入大葱丝步骤10在炒至大葱微蔫即可放入鸡精炒匀出锅成品图西红柿鸡蛋面较低热量食材:西红柿1个鸡蛋1个面条适量鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1面条放入开水的锅中，煮八分熟！捞出来控水放一点油防止沾一起！步骤2鸡蛋加少量水搅拌均匀，这样
4、偶尔的繁忙，不代表遗忘，寒冷的冬天的到来，愿你心情舒畅，曾落下的问候，这次一起补偿，所有的关心，凝聚这条短信：祝福你朋友！
咸蛋*虾仁蒸豆腐较高热量食材:北豆腐1块午餐肉1盒鸡蛋3个虾仁克步骤1将北豆腐切块备用步骤2将午餐肉切块备用步骤3将北豆腐和午餐肉按视频中的方式叠加摆放在盘中，两侧摆上一半的虾仁步骤4碗中打入三个鸡蛋，将菌菇鸡汤口味浓汤宝和咸蛋*粉放入鸡蛋中，倒入热水，充分搅拌均匀，制成蒸豆腐的料汁步骤5将料汁均匀的撒在盘中步骤6然后再在两侧摆入剩余的虾仁步骤7待蒸锅上气候蒸20分钟左右即可成品图西红柿炖牛肉较高热量食材:牛腩克西红柿2个山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜
美味杏鲍菇小煎饼较低热量食材:杏鲍菇70克杂菜30克面粉50克鸡蛋1个金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1食材准备步骤2杏鲍菇洗净切碎，放入杂菜，加入盐，搅拌均匀步骤3打进鸡蛋，搅拌均匀步骤4放入面粉，搅拌均匀，不要太稀也不要太厚步骤5方太电磁灶开至4段中火，锅里放油，油热后，用勺子把面糊一勺一勺放进去步骤6中小火煎至一面干结，翻面，用勺子背按压，两面煎熟即可步骤7尽情品尝吧成品图浇汁老豆腐较低热量食材:老豆腐1块小葱1把河南大蒜新干大蒜头5斤非独头
5、一年之计在于春，一天之计在于晨，所有的美好从清晨开始，希望你携带着快乐、幸运、健康、顺利、如意出发开始新的一天，保持一整天的好心情，早安！
清炖豆腐较低热量食材:北豆腐克鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1豆腐用水冲干净。步骤2根据自己的喜爱切成块。步骤3焯水。水里加入3克盐和料酒煮3分钟捞出。步骤4切好配菜，木耳摘干净。步骤5锅热加入油。步骤6放姜、葱煸香，放豆腐。步骤7加水毫升炖，开锅煮3分钟放上莴笋、木耳和葱头及调料。用铲子翻匀出锅。步骤8炖好的豆腐。步骤9装盘的菜。成品图黑椒煎肉饼较低热量食材:梅花肉克老豆腐克香葱30克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1各式食材准备。步骤2老豆腐放入菜蓝中，上面压一碗水，挤出水份备用。步骤3梅花肉先切丁，加入生姜末，剁成肉
10分钟快手早餐较低热量食材:新良蒸制用小麦粉克水克珍妮珍馐飞鱼籽肠4根生菜半棵小西红柿一把鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1把面粉、盐和水混合，揉成光滑的面团，盖保鲜膜醒15分钟。可以提前一个晚上和好，放保鲜袋密封放入冰箱冷藏，第二天早晨起来直接操作，省时省事。步骤2把面团擀成长方形，从中间切开，分成大小相近的两块。在面片上粘了一些做面包的黑米粉，如果没有可以省去。步骤3每一块面片中间刷少许食用油，面片边缘不要刷，食用油不可刷多，否则容易流到面片边缘哦。步骤4相对
6、一片落叶，一季秋；一声问候，致朋友；一场秋雨，一场寒；一份惦念，暖心头。转眼又是一秋，致我空间的朋友：天气渐凉，早晚添衣；秋意渐浓，保重身体！不论何时何地，都要记得爱自己，疼自己哦！
霸王超市丨茄汁意面较低热量食材:意大利面克西红柿1个河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1准备食材步骤2西红柿去皮切丁，大蒜切末步骤3锅中加少量底油，油五分热后加入蒜末，小火煎一下步骤4倒入番茄丁，加入少量酱油、花椒粉，翻炒一下步骤5加入少量水，翻炒至番茄颗粒基本上都炒出汁，加入少量食盐，出锅。步骤6锅中加水，水开后加入意大利面，煮10分钟步骤7捞出来过一下冷水步骤8拌入炒好的番茄酱，搅拌均匀，开吃！步骤9特别美味！成品图乞巧饼较高热量食材:黑芝麻克面粉克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做
红烧鸡爪较高热量食材:鸡爪8个特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1鸡爪切块，焯水去血沫步骤2准备配料步骤3熬糖色步骤4放入鸡爪炒匀步骤5加入配料炒香步骤6加入水，老抽，料酒，生抽，耗油，盐，大火煮步骤7大火收汁，出锅成品图韭*炒蛋这样搭配好看又好吃较低热量食材:韭*1把圣女果少许鸡蛋2-3个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1韭*、鸡蛋、圣女果、盐步骤2韭*洗净切段备用步骤3圣女果切成4小瓣备用步骤4鸡蛋打入碗中，打散备用步骤5鸡蛋炒散备用步骤6热锅冷油倒入韭*步骤7炒出香味后放入1茶匙盐调味步骤8倒入鸡蛋步骤9倒入圣女果炒匀盛出步骤10简单又美味的快
7、早晨别忘记给自己一个心理暗示，美好的一天开始了，快乐度过，微笑生活，早安朋友，愿你好心情，加油！
红酒双茄丝较低热量食材:紫茄子克西红柿80克红酒克年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1准备好食材。步骤2茄子洗净切粗丝。步骤3清水中加入少许盐，放入茄丝浸泡10分钟，捞起沥干水分备用。步骤4青椒、洋葱洗净切丝，生姜蒜瓣切细粒。步骤5西红柿洗净切橘瓣。步骤6茄丝入无油锅中干煸至软盛起备用。步骤7锅中油热，爆香姜蒜。步骤8倒入煸软的切丝，炒匀。步骤9加入青椒和洋葱，炒匀。步骤10加入盐和生抽调味。步骤11倒入西红柿，炒匀。
多味花环较低热量食材:凉拌西兰花克凉拌紫甘蓝80克彩色甜椒适量奶酪片1片圣女果3个油麦菜4片步骤1焯水西兰花。用热油炸香5粒花椒和半截干辣椒，关火放入蒜末和青红辣椒碎，将蒜末和青*辣椒与西兰花拌匀后，加入一勺生抽，一勺味醂，适量的盐拌均匀。步骤2紫甘蓝切细丝用一点盐抓匀腌一下。*、红甜椒切细丝。炒锅加入一小勺油炸香几粒花椒后趁热浇到紫甘蓝上拌匀，加入甜椒丝，一小勺白醋一点糖拌匀即可。步骤3三个小西红柿对半切开，只用上半部分。步骤4油麦菜4片用剪子剪成锯齿状。步骤5甜椒用模具
8、时光不说话，往事开成花。九月，和别的月份一样。有花开，有花谢；有辛苦，有甘甜；使人回顾，令人遥望。光阴来来去去，一边送走一个个匆忙的昨天，一边度过一个个忙碌的今天。那些过去的日子被加班加点埋进土里，被冒雨坚守淹没在秋风里。静静期待，雨过天晴。早安
9、一个人精神世界越是强大，就越是能活出自我。余生，做一个内心强大的人，看淡得失，认真生活，无惧年龄，活出最美的自己。
西红柿水饺较低热量食材:面粉克西红柿4个虾仁少许鸡蛋3个金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1面粉加水和成软硬适中的面团步骤2西红柿用开水烫，把锅里烧开，把西红柿放入烫裂口，皮就轻松揭下了步骤3把西红柿切成小丁，西红柿最好选用水分偏小的，用筛子漏一会，把多余的水分过滤步骤4鸡蛋小火炒成碎碎的步骤5虾仁切丁，葱切末一起放入盆中步骤6在加花生油，盐调味即可步骤7把面团揪成小剂子，擀成圆形的饺子皮步骤8把馅料放到饺子皮上步骤9双手捏紧，饺子就包好了步骤10包了好多步骤11锅里加水烧开，把饺子放入，煮开锅三次，饺子浮起就熟了步骤12捞出开吃成品图奶香番茄鸡蛋较低热量食材:鸡
10、早安，朋友，愿你最爱的人，也最爱你。愿你确定爱着的人，也确定爱着你。愿你珍惜爱你的人，也愿他们的爱，值得你珍惜。愿每个人生命中最爱的人，会最早出现。愿每个人生命中最早出现的人，会是最爱的人。愿你的爱情，只有喜悦与幸福，没有悲伤与愧疚。
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