家人们大家好，今天给大家讲24节气里边儿的第三个节气惊蛰，时间过得非常快，现在已经走入了第三个节气了，惊蛰是一个在春季里边比较重要的节气，对于惊蛰养生与惊蛰是怎么回事儿，给大家讲一讲。
从惊蛰开始北方地区春雷开始响了，冬眠的蛰虫也就是冬眠的小虫就被雷给惊醒了，惊醒之后干什么？开始要出来活动了，万物也开始复苏了，唤醒了春天的梦，迎来了繁华似锦。这个时候正好也是阳光比较好的时候，气温开始回升，雨水开始增多了，进入到了一个比较美好的春天了。
（发芽）
咱们城市里边不干农活儿，但是节气对于咱们来讲也是非常重要，到了哪个季节怎么吃，怎么喝，怎么保养，这都是有规律的，这个规律就是在咱们节气里边儿体现出来的。
（惊蛰）
惊蛰三候
一候：桃始华
二候：仓庚鸣
三候：鹰化为鸠
惊蛰有三候，一候：桃始华，二候叫仓庚鸣，三候叫鹰化为鸠。什么意思呢，给大家解释一下。一候桃始华什么意思？就是桃花的花芽在严冬时蛰伏起来，那么过了惊蛰之后呢，就要开始开花了，也就是到了一个桃花盛开的一个季节了，逐步转向桃花盛开的季节了。
(桃始华）
二候，仓庚鸣，仓庚就是*鹂鸟，*鹂鸣叫。动物也开始求偶啦。三候，鹰化为鸠，鹰每年二三月飞到北方来繁殖，只有斑鸠飞出来，古人以为，春天斑鸠是由秋天的老鹰变化来的。意思为春气暖和连鹰都变得像斑鸠一样温柔了。那么实际上是变的吗？不是，这是古代的一种认为。
（鹰化为鸠）
那么惊蛰健康咱们要怎么保养呢？在这儿给大家讲解一部分。惊蛰时节气候回暖了，人们很容易感到困倦、疲乏、无精打采、昏昏欲睡，民间称之为春困。要远离春困，必须保证充足的睡眠。要有一个好的作息规律，加强锻炼。在这个惊蛰时节，天气比较干燥，容易使人口干舌燥，在这个时候梨是这个季节最好的选择，梨味儿比较甜，而且汁比较多。
（梨润肺）
润肺去火是一个比较好的水果。同时也是这个时节，春日养生进补的好时节，在春天万物开始复苏，咱们应该早起稍微晚点睡，晚点睡可以十点多九点多睡觉，那就晚点十一、二点钟睡觉行不行？那不行，而且这个季节要多去散步，出去散步可以使咱们精神愉悦，身体健康。
一，饮食：多吃清淡食物
在养生里边咱们讲这样几点，第一要讲饮食。春季要多吃一些清淡的食物，适合的有哪些呢？我一会儿发到群里来，像芥菜、姜、韭*、乌鸡，葡萄干儿、枸杞、菠菜等等。惊蛰时节肝阳之气开始升发，那么阴血相对不足，饮食要少吃酸的，可以增加一点儿稍微辛辣点的东西，多吃一些补肝血助阳气的食物。
（春季食品大全）
这样来顺应阳气的升发，使气血如春日一样舒展畅达，这个时候可以多吃一些韭菜，因为韭菜有温肾助阳，散瘀活血、健胃、暖中交的这个功效。除了韭菜之外像芥菜、茼蒿姜、韭*、青椒这一辛温的食物也可以常吃，可以避免因为阳气升发过快而出现的后背发凉、四肢发凉、胀麻这些问题的出现。
（养阳护肝少吃酸）
肝脏，肝主藏血春季要想疏肝比较好，一定要保证肝血充足。所以这个时候可以多吃一些大枣、桂圆肉、乌、，葡萄干、鸭血、枸杞、菠菜。这些都是补血、养血的东西。如果家里有阿胶的，也可以多吃一点阿胶，这个阿胶在春季补血效果非常不错，如果最近常有头晕、眼干、睡眠多梦、阴血不足的情况，更要常吃这些东西。
二、穿衣：以悟为主
（随时增减衣服）
穿衣要以捂为主。惊蛰时期尽管天气转暖了，但气温变化比较大，特别是这几天咱们大家感受到了，气温变化比较大，尤其是晚上和中午的温差相对比较大。大家在穿着上，要注意保暖，惊蛰时期一些年轻人尤其是小女孩儿，往往在这早春时节就穿了五颜六色的裙装，这种裙装对身体是不好的。因为咱们的腿是很容易受寒的，如果气温太低，特别是在阴雨绵绵的日子里，穿裙装暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木。会出现行动不灵、酸痛，特别是膝关节皮下脂肪比较少，缺乏保护对冷空气的侵袭比较敏感，受寒之后更容易发生局部麻木酸痛的症状，慢慢的会形成关节炎，其实关节炎是从什么时候开始的？就是从年轻时开始的，所以在这个季节穿着上要注意保暖，要以捂为主。大家要春捂秋冻，一定要以捂为主。
三，运动：适宜舒缓健身
（适度运动）
第三个就是在运动上，咱们一定要做。惊蛰期间许多地方春暖花开了，外边儿空气特别好，空气中的负离子含量比较多，最适合在户外锻炼。吐故纳新，调和咱们的呼吸，所以咱们春练要以小运动适合。小运动量有利于阳气升发以及能够散掉冬季里的污浊之气。
（不要大汗淋漓）
活动怎么样比较好呢？活动以微微出汗为好，不要大汗淋漓，如果在阳光下散步、快走，都是不错的一些有氧运动。但是要避免大汗淋漓，否则会伤阳气，引发感冒等一些呼吸系统疾病。
四，情绪：宜舒缓
（放松情绪）
第四，在情绪上咱们要注意调整。春季阳气升发不仅，是生理活动受到影响，就连心情也会随之波动。容易出现什么呢？激动易怒，敏感这些情况。这个时候应该勤动脑，勤动咱们身体，不动心，不要太纠结于自己，尽量做好自己的事情。不要过于激动，不要想得太多，尽量的把自己的心要放舒缓，对于养生是非常好。
五，茶饮：升阳散寒
（红枣链子养生茶）
第五个就是可以喝一个养生茶，这个养生茶非常不错，是什么东西呢？生姜红茶各五克，红糖适量。生姜加水，然后熬一熬，加点儿红茶，再加点糖，趁热喝下。起到一个什么呢？特别适合受寒以后饮用。
（红茶）
生姜是助阳的宝贝，特别是在早晨阳气升发的时候饮用是非常好。生姜红茶对于去掉寒湿啊，效果非常好。红茶它本身也是性温和的，它起到一个暖胃，如果两者泡在一起，对于春季祛除寒湿是非常不错，而且也可以帮助咱们因为饮食过量而囤积的废物，排出体外，对于保持咱们身材，效果是非常不错。
（祝福大家）
春季养生尤其是惊蛰养生，还有很多的养生知识，今天咱们就给大家讲到这里。明天继续会给大家讲惊蛰养生。惊蛰是一个好节气，咱们大家多出去活动一下，现在疫情中国控制的非常好，大家一起多出去运动运动，调整好自己一年当中的状态。好的，咱们明天再见。
（小虎牙）
一首“春暖花开”送给大家
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