如何攻克白癜风 http://m.39.net/pf/a_4302838.html第十四周食谱
（.11.16~.11.20）
一份美食，就是一份暖胃的享受，
一种无法形容的美味，会让你的味蕾，
尽享美妙滋味的抚慰。
本周预告周一
早点：新希望24小时鲜牛奶
午餐：番茄牛腩
笋尖木耳肉丝
白灼菜心
萝卜汤
金银米饭
午点：香蕉
盐源糖心苹果
晚餐：芽菜肉末
清炒西葫芦
香油菌片汤
薏仁米饭
周二
早点：新希望24小时鲜牛奶
午餐：*金鱼糕
圆葱肉丝
蚝油生菜
鱼头时蔬汤
红薯米饭
午点：安德鲁森蜂蜜牛角包
晚餐：台湾卤肉饭
番茄炒蛋
南瓜汤
周三
早点：新希望24小时鲜牛奶
午餐：脆绍篜蛋
翡翠肉粒
香菇小油菜
虾皮冬瓜汤
糙米米饭
午点：蜜柚
本地蜜桔
晚餐：菌香土鸡煲
鱼香茄丁
软香米饭
周四
早点：新希望24小时鲜牛奶
午餐：糯香红烧肉
杏鲍菇炒肉丝
炝炒银牙
棒骨带丝汤
南瓜米饭
午点：安德鲁森小天使
晚餐：骨汤三鲜大水饺
五香猪肝
周五
早点：新希望24小时鲜牛奶
午餐：海带老鸭汤
肉末芹菜
糖醋莲白
黑米米饭
午点：雪梨
宾川脐橙
晚餐：五彩肘子肉
蒜蓉双花
鲫鱼汤
红豆米饭
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鲫鱼汤
鲫鱼汤的好处：
鲫鱼汤的营养价值还是很丰富的。鲫鱼本身含有的蛋白质非常多，还有丰富的碳水化合物、谷胱酸、天冬氨酸等营养物质，而且用鲫鱼炖汤，还可以有效的保留鲫鱼内的维生素b1、维生素b2和钙离子营养物质。多喝鲫鱼汤，有助于健脾利湿，而且可以顺气开胃，起到一定的活血通络的作用。对于一些脾胃虚弱的人来说，多喝鲫鱼汤有助于缓解身体的症状。
鲫鱼汤的制作方法：
食材：鲫鱼、豆腐、香菜、猪油、韭*、姜、葱、开水、面粉、鸡精、食盐
做法：
1.原料准备，提前烧一些开水，煸一些猪油备用，葱白切段，姜切片，韭*香菜切末。
2.豆腐提前蒸一下，可以去除豆腥味，这样味道才会更好更浓郁，然后将豆腐切片。
3.鲫鱼脊背两面改一字刀，刀口切到鱼骨即可，不要切到腹部。
4.给鱼的正反两面拍面粉，用手抖一抖，把多余的面粉抖落。
5.开火，锅烧热后倒少许猪油，猪油可以起到去腥增香的作用，在七成热的油温当中慢慢煎鱼定型，充分定型后，再翻动去煎另一面。
6.两面煎好之后，放葱、姜爆香，倒入开水没过鱼身，一定要加开水，汤汁才会是奶白色。
7.开锅后加入豆腐后，进行调味，盐一勺半、鸡精半勺，然后大火烧开后盖上盖子。
8.十五分钟左右，打开锅盖，加一勺胡椒粉，可以去腥提鲜，关火出锅，再撒上香菜末韭*末即可。
食育改变未来
END
绿舟新光幼儿园
监制：李梓榆老师
图文来源于：新光新媒体中心小组
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