减肥不仅仅要运动，学会吃，也是减肥的必要条件，毕竟你吃进去的每一口食物会让你瘦，同时也会让你胖！
下面这些食物减肥每天都可以吃，能瘦，我们就是这么瘦下来的！
一、增加膳食纤维更减肥
膳食纤维很多人不陌生，但是来源很重要，单独的膳食纤维短期会让你瘦，但是不能长期摄入，会干扰营养素的吸收。下面这些食物来源膳食纤维更适合减肥。
1、每天保证绿叶蔬菜-克
2、白菜、茼蒿、韭菜、芹菜、油麦菜、绿豆芽、油菜、韭黄、菠菜等这些富含B族维生素的高纤维蔬菜更是很减肥吃。
3、每餐增加膳食纤维的时候，可以搭配一部分主食来食用，能缓解单独摄入碳水升糖速度快的这个问题，同时可以提高代谢水平。
二、增加红肉了摄入
蛋白质的合成需要肉类或者豆制品来提供，减肥期间建议食用红肉，红肉中含有丰富的铁元素，刺激肠壁蠕动能力，减少脂肪合成，增加肌肉含量，更利于减肥。
比如：猪里脊、牛肉、羊肉这类红肉在减肥期间每天摄入50-g左右更利于减肥，还预防减肥期间营养紊乱引起的贫血。
三、减少油炸食物的摄入
美食的形成并非调味品越多越好，越是简单的烹调方式，越能持久，反而能增加我们对食物本身的喜爱。
油炸食物，是对简单的食物复杂的烹炸，经过高温、高油破坏了食材本身的营养素，反而增加了反式脂肪酸的形成，以及热量的增加，吃一份g油炸食物代谢时间会增加，在体内反复利用的时间就会增加，对于减肥期间反而容易形成营养不良，很难从根本上满足身体的营养素需求，造成营养不良的肥胖产生，
正确做法：减少油炸食物摄入，以轻煎，蒸煮炒为主，更适合减肥期间食用的菜单。
减肥期间把握住这3个原则，吃到7-8分饱，一样每天都掉秤！
