北京治疗白癜风效果最好的医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/ffxbdf/立春过后，春天已经悄悄走近。春天是万物萌发的季节，也是调养身体的好时机。所以对于注重养生的朋友来说，一定要学会下面这几点，对于健康就会很有帮助。
春养肝等于养命
中医讲究顺时养生，其理论是强调养生要顺应自然季节气候变化，与天地阴阳保持协调平衡，以使人体内外环境和谐统一而达到形与神俱的健康境界。而春养肝，指春季养肝。
春天万物复苏，阳气开始逐渐升发，而人体的肝气也在这时升发，所以养肝的好季节非春天莫属。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。俗话说:“养肝等于养命，肝不好，未老先倒”。
春节养肝要从以下几个方向多加注意：
饮食调养
春季养肝应该多吃辛甘食物，少吃酸味食物。中医认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。因此，要少吃点酸味的食品，而要适量吃些甜味的饮食。日常可以多吃时令蔬菜，如韭*、荠菜、春笋、菠菜等等。
此外，中老年人还应注意多摄入蛋白质。如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，有助于改善肝功能。
健康起居
熬夜失眠伤肝。晚上是人体休息的时间，也是脏器休息和修复的时间。中医认为，晚上11点至凌晨3点，是血液回肝胆解毒的时间。若没有足够的时间让脏器休息和修复，就会让损伤越来越大。此外，睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。
如果睡眠质量不好，可以适当将晚餐提早一点吃，这样胃部可以提前消化好食物，不会有饱腹感，饱腹感会影响人的正常入睡。平时可以吃一些有助于睡眠的食物，避免睡前饮酒、抽烟等。龙眼、香蕉等食物含有色氨酸，可以稳定人的情绪改善睡眠。蔬菜、燕麦、鸡蛋*、瘦肉等食物含有铜和铁元素，可以给大脑送氧，维持大脑运作，多吃些对睡眠好。要想有个好肝，一定要让肝脏得到充分的休息。
调解情志
春季养生尤为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷，春季生气发怒更容易伤肝。有肝脏疾病的人，更应该做到心宽、心静，保持情绪稳定。
适当增加一些室外活动，晒晒太阳。除了饮食调养春天多晒太阳也可以补充阳气提高人体免疫力。晒太阳的时间最好选在上午10~11点之间,此时阳光比较充足,光线也比较柔和，晒太阳的效果最好。
最后，春季温度还是比较低的，中老年人还应注意多保暖，初春时不要早早脱掉棉衣。俗话说常常说“春捂秋冻”，而“春捂”并不是一句玩笑话。尤其是春季早晚温差比较大，提醒大家要注意防寒保暖。
